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您好！减肥见效对于您想在坐着时也能减肥的求助求需求，您可以尝试在坐着时挺直腰背，姿运双腿并拢并尽量伸直，脚尖绷直，每次坚持数分钟，重复多次，有助于腿部肌肉的紧致。如果要进行运动，针对腿粗手臂粗的问题，建议进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，这些运动可以有效燃烧全身脂肪，包括腿部和手臂。同时，也可以进行一些针对局部的力量训练，如深蹲、平板支撑等，有助于塑造线条。但要注意，减肥需要时间和耐心，不可能一蹴而就，坚持才是关键。